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对青少年而言，他们的心理状态受周围生活环境的影响很大，但是，他们完全可以通过自身的努力来改善遇到的一些消极因素，从而促进青少年心理健康，赶走困扰着青少年的抑郁。一般来说，心理健康.根本的还是要靠自我的心理调节。
一、树立正确的理想和世界观。青年时期是人智力发展的高峰阶段，只有树立了正确的理想和世界观，对社会和人生有了正确的认识，才能科学地分析周围所发生的情况，冷静地、妥善地对待事情，保证心理反应适度，防止心理反应失常
二、培养良好的自我意识。这个时候的青少年要看清自己的优缺点，客观的认识自己，把主观和客观联系起来看问题，选择切实可行的生活目标，并不断反省自己。调整“现实我”与“理想我”之间的差距。否则，容易产生心理冲突，影响心理健康。
三、建立和谐的人际关系。在社会生活中，和谐的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。在与人交往的过程中，要用自己的真诚和善意去打动对方，如果用敌意的态度去对待人，很可能会失去很多朋友。要学着尊重他人，不要强加于人。真诚地鼓励与赞美，而不是虚伪地恭维和奉承；只有这样才有可能真正建立和谐的人际关系。在人际交往中有时难免发生误会，宽容大度，会赢得尊敬，促进心理的健康发展。
